L’HYDRATATION :
LA CLÉ D’UNE VIE SAINE
L’eau est essentielle à la vie.
Une bonne hydratation chaque jour soutient votre corps, votre cerveau et votre bien-être.
POURQUOI S’HYDRATER EST ESSENTIEL ?
- Régule la température du corps
- Maintient l’énergie et réduit la fatigue
- Améliore la concentration, la mémoire et les fonctions cognitives
- Favorise les fonctions musculaires et la récupération
- Aide à éliminer les toxines et soutient la santé des reins
- Contribue à une peau saine et éclatante
LES SIGNES D’UNE DÉSHYDRATATION
- Fatigue, baisse d’énergie
- Maux de tête, manque de concentration
- Bouche sèche
- Urines foncées et peu fréquentes
- Crampes musculaires
- Irritabilité, mauvaise humeur
▲ Écoutez votre corps et buvez régulièrement tout au long de la journée.
COMBIEN D’EAU BOIRE CHAQUE JOUR ?
1,5 à 2 L d’eau par jour en moyenne pour un adulte
Les besoins peuvent varier selon :
- L’activité physique
- La chaleur et le climat
- Le poids corporel
- La grossesse et l’allaitement
ASTUCE
Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez régulièrement, même sans soif !
ADOPTEZ DE BONS RÉFLEXES AU QUOTIDIEN
BUVEZ RÉGULIÈREMENT
Prenez de petites gorgées tout au long de la journée, ne vous contentez pas de boire en grande quantité d’un seul coup.
AYEZ TOUJOURS DE L’EAU AVEC VOUS
Gardez une bouteille réutilisable à portée de main au travail, en voiture, à la maison…
BUVEZ AVANT D’AVOIR SOIF
La soif est un signal tardif de déshydratation. Anticipez et hydratez-vous régulièrement.
HYDRATEZ-VOUS PENDANT L’EFFORT
Buvez avant, pendant et après l’activité physique pour maintenir vos performances.
LIMITEZ LES BOISSONS DÉSHYDRATANTES
L’alcool, les boissons sucrées et la caféine en excès favorisent la déshydratation.
PENSEZ À BOIRE LE SOIR AUSSI
Votre corps continue de s’hydrater même pendant la nuit.
UNE PETITE HABITUDE POUR DE GRANDS BÉNÉFICES !
Une bonne hydratation améliore votre santé, votre vitalité et votre qualité de vie.